Veysel Ciğerli, beslenmeyi eğlenceli hale getirmenin ve doğru zamanlamanın bu süreçte kritik rol oynadığını vurguladı.
İŞTAHSIZLIĞIN KAYNAĞI VE ÇÖZÜM YOLLARI
Çocuklarda iştahsızlığın psikolojik veya fizyolojik nedenleri olabileceğini belirten Diyetisyen Ciğerli, bu durumun göz ardı edilmemesi gerektiğini söyledi. Mutlaka bir sağlık taraması yapılmasını öneren Ciğerli, eğer herhangi bir sağlık problemi yoksa, doğru zamanlama ve uygun besin seçimiyle bu sorunun aşılabileceğini ifade etti.
BESLENMEYİ EĞLENCELİ HALE GETİRME SANATI
Ciğerli, çocukların iştahını açmada sunum şeklinin büyük önem taşıdığını vurgulayarak şu önerilerde bulundu:
Yaratıcı Tabaklar: Gülen yüzler, sebzelerden yapılmış figürler veya çiçek şeklindeki yumurtalar gibi farklı sunumlarla çocuğun tabağına olan ilgisi artırılabilir.
Masalsı Sohbetler: Masallar eşliğinde yapılacak keyifli sohbetlerle beslenmenin önemi çocuğa anlatılabilir.
KALİTELİ AİLE ZAMANI: YEMEK MASASI
Ailece yenilen yemeklerin çocuklar için bir rutin oluşturduğunu belirten Ciğerli, yemek zamanlarının sadece beslenme değil, birlikte geçirilen kaliteli bir zaman haline getirilmesinin çocukların yemek alışkanlıklarını olumlu etkilediğini söyledi. Sofrada tüm ailenin bir arada olmasının önemine dikkat çekti.
SIVI TÜKETİMİ VE PORSİYON KONTROLÜ
Yemekten önce ve sırasında sıvı tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini belirten Ciğerli, midenin sıvı ile dolmasının erken doygunluk hissine yol açarak gıda tüketimini azaltabileceğini açıkladı. Ayrıca, fazla büyük porsiyonlardan kaçınılması gerektiğini vurguladı.
Çocuğun yemek hazırlığına dahil edilmesinin de iştah üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu ifade eden Ciğerli, "Malzeme seçiminden hazırlık sürecine kadar çocuğu işin içine katmak hem yemekle bağ kurmasını sağlar hem de ilgisini artırır. Sofrada ona teşekkür edin, katkısını takdir edin. Bu, iştahla yeme isteğini artıracaktır" dedi.
EKRANDAN UZAK, FARKINDALIKLA YEMEK
Diyetisyen Ciğerli, çocukların yemek sırasında ekran başında olmaması gerektiğinin altını çizdi. Televizyon veya tablet karşısında yemek yemenin, çocuğun ne yediğinin farkına varmasını engelleyerek sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmasını zorlaştırdığını belirtti.
Her çocuğun yeme alışkanlığının farklı olduğunu hatırlatan Ciğerli, "Çocuğunuzu başka çocuklarla kıyaslamayın. Onun kendi beslenme yolculuğuna saygı gösterin. Sevmediği bir yiyeceği hemen zorlamayın, zaman zaman sofrada görmesini sağlayarak aşinalık kazandırabilirsiniz" diye konuştu.
Diyetisyen Veysel Ciğerli, ailelere sabırlı olmalarını tavsiye ederek, baskı kurmadan, yemek zamanlarını eğlenceli hale getirerek ve sağlıklı alışkanlıklar kazandırarak uzun vadeli başarı sağlanabileceğini belirtti.
