Neredeyse yarım asır boyunca yürütülen yeni bir araştırma fiziksel uygunluğun, kas gücünün ve dayanıklılığın 35 yaşından itibaren azalmaya başladığını gözler önüne serdi. Araştırmacılar bu düşüşün egzersiz düzeyinden bağımsız olarak gözlemlendiğini belirtiyor. Daha önceki araştırmalar belli yaş gruplarındaki sınırlı sayıda katılımcıya dayanırken yeni araştırmada 1958 doğumlu 400'den fazla kadın ve erkek 16 yaşından 63 yaşına kadar 47 yıl boyunca takip edildi. Katılımcıların bu süre boyunca düzenli aralıklarla fiziksel kondisyonları ve kas güçleri ölçüldü.
İNSAN BEDENİNİN FİZİKSEL KAPASİTESİ 35 YAŞINDA ZİRVEDE
Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle dergisinde yayımlanan araştırmanın sonuçlarına göre fiziksel kapasitedeki düşüş 35 yaşında başlıyor, ilk yıllarda yavaş seyrediyor ancak yaş ilerledikçe hızlanıyor. Çalışmaya göre fiziksel kapasitedeki toplam düşüş 35 yaşından 63 yaşına gelindiğinde yüzde 30 ila 48 arasında değişiyor. Ayrıca kadın ve erkekler arasında ciddi bir fark olmadığı da saptandı. Araştırmacılar bu sonuçların daha önce elit sporcular üzerinde yapılan çalışmalarla da örtüştüğünü belirtiyor.
HAREKETSİZ YAŞAM İŞLEV KAYIPLARIN RİSKİNİ ARTIRIYOR
Bilim insanları fiziksel kapasitedeki erken düşüşün, özellikle hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerde ilerleyen yıllarda klinik olarak ciddi işlev kayıplarına yol açabileceğine dikkat çekiyor.
Kas dokusu fonksiyonunun özellikle 50'li yaşlarda belirgin biçimde azaldığı ve bunun bireyin bağımsız yaşama yetisini etkilediği vurgulanıyor. Buna karşılık araştırmacılar egzersize başlamak için hiçbir zaman geç olmadığını özellikle vurguluyor. Çalışmaya göre yetişkinlik döneminde fiziksel olarak aktif olmaya başlayan katılımcıların bile fiziksel kapasitelerinde yüzde 5 ila 10 arasında artış sağlandı.
