Özelikle yaz aylarının da gelmesiyle kilo verme sürecinde doğal yöntemleri destek olarak kullanmak isteyen pek çok kişi sabah aç karna limonlu su ya da elma sirkeli su içiyor. Peki, gerçekten işe yarıyor? İşte uzmanlara ve bilimsel verilere göre en doğru cevap…
LİMONLU SU DETOKSU EFSANE Mİ?
Limonlu su, düşük kalorili olması ve içeriğindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini desteklemesiyle bilinir. Ayrıca mideyi uyandırır, hafif bir tokluk hissi yaratabilir.
Artıları:
Metabolizmayı hafif hızlandırabilir
Sindirimi kolaylaştırabilir
Cildi destekleyen antioksidanlar içerir
Vücutta ödem atımını destekleyebilir
Ama: Limonlu su direkt yağ yakmaz. Etkisi, günlük alışkanlıklara bağlıdır.
ELMA SİRKELİ SU: TOKLUK HİSSİ VE KAN ŞEKERİ DENGESİ
Elma sirkesi, son yıllarda yapılan araştırmalarda kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olmasıyla öne çıkıyor. Bu da açlık krizlerini azaltabilir.
Artıları:
Tokluk hissini uzatabilir
Kan şekeri dengesine yardımcı olur
Sindirime destek olabilir
Yağ birikimini sınırladığına dair bazı araştırmalar mevcut
Ama: Asidik yapısı nedeniyle mide hassasiyeti olanlar için uygun olmayabilir. Mutlaka suyla seyreltilerek içilmeli.
PEKİ, HANGİSİ DAHA ETKİLİ?
Bilimsel veriler elma sirkeli suyu bir adım öne çıkarıyor. Çünkü tokluk hissini uzatması ve kan şekeri kontrolüne katkısı, kilo verme sürecinde ciddi fark yaratabiliyor. Ancak limonlu su da sağlıklı bir destekleyici. Özellikle gün boyu daha fazla su içmeye teşvik etmesi açısından yararlı.
NASIL KULLANMALI?
Limonlu su: 1 bardak ılık su + yarım limonun suyu
Sirkeli su: 1 bardak su + 1 tatlı kaşığı elma sirkesi (organik ve doğal olması önemli)
Her ikisi de sabah aç karna veya yemeklerden önce içilebilir. Düzenli kullanım öncesi bir uzmana danışılması önerilir.
