Son günlerde etkili olan aşırı sıcaklar, fiziksel sağlığın yanı sıra psikolojik sağlığı da olumsuz etkiliyor. Klinik Psikolog Fulda Koyun Karaçiçek, sıcak havanın özellikle nemle birleştiğinde vücudun stres seviyesini artırabileceğini ve depresyon, bunalma hissi ve agresiflik gibi durumlara yol açabileceğini belirtti.
SICAK HAVALAR PSİKOLOJİYİ NASIL ETKİLİYOR?
Klinik Psikolog Karaçiçek, sıcak havanın psikoloji üzerindeki etkilerini şöyle açıkladı:
Stres ve Motivasyon Kaybı: Yüksek sıcaklık ve nem, stres seviyesini artırabilir ve motivasyon kaybına neden olabilir.
Duygu Durum Bozuklukları: Sıcak hava, depresyon ve bunalma hissini tetikleyebilirken, mevsimsel duygu durum bozukluklarının da ortaya çıkmasına zemin hazırlayabilir.
Anksiyete ve Agresiflik: Anksiyete bozukluğu olan bireyleri daha fazla etkileyebilir. Karaçiçek, aşırı sıcakların insanları daha agresif yapabileceği ve trafikte kavgalara yol açabileceği konusunda da uyarılarda bulundu.
SICAK HAVAYLA BAŞ ETMEK İÇİN ÖNERİLER
Klinik Psikolog Fulda Koyun Karaçiçek, sıcak havanın olumsuz etkileriyle başa çıkmak için bazı önerilerde bulundu:
Bilgi Akışını Azaltın: Günün en sıcak saatlerinde ekran stresini azaltmaya ve bilgi akışını sınırlamaya çalışın.
Fiziksel Rahatlığa Odaklanın: Bol su için, serin yerlerde durun ve geniş kıyafetler giyinin. Bu, hem bedeni hem de zihni rahatlatacaktır.
Duygularınızı Kabul Edin: Duygularınızı bastırmak yerine kabul edin. "Şu an sinirliyim çünkü hava bunaltıcı" gibi iç konuşmalar yaparak kontrolü elinizde tutabilirsiniz.
Doğayla Temas Kurun: İmkanınız varsa doğayla temas kurun. Şehirde yaşayanlar için birkaç saksı bitkiyle ilgilenmek bile iyi gelebilir.
Karaçiçek, bu basit önlemlerin aşırı sıcakların neden olduğu psikolojik rahatsızlıkların önüne geçmekte önemli rol oynayacağını vurguladı.
