Yeni bir araştırma, sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım atma kuralının geçerliliğini sorguladı. Araştırmacılar, 7 bin adımın sağlık üzerindeki etkisinin en verimli nokta olduğunu ortaya koydu.
GÜNDE 10 BİN ADIM DEĞİL, 7 BİN ADIM...
Yürüyüşün fiziksel ve ruhsal sağlık üzerindeki olumlu etkileri uzun zamandır biliniyor. Ancak son yıllarda neredeyse evrensel hale gelen “günde 10 bin adım” hedefi bilimsel bir temele dayanmıyor olabilir. The Lancet Public Health dergisinde yayımlanan uluslararası bir araştırma, sağlık için ideal günlük adım sayısının 10 bin değil, ortalama 7 bin olduğunu ortaya koydu.
DEMANS'TAN KANSERE KADAR KORUYOR
32 farklı çalışmadan ve 160 binden fazla kişinin verilerinden elde edilen sonuçlara göre, günlük 7 bin adım atan kişilerde sağlık riskleri ciddi oranda düşüyor. Uzmanlar, 7000 adımla kalp hastalıklarına yakalanma riskinin yüzde 25, kanser riskinin yüzde 6, Tip 2 diyabet riskinin yüzde 14 ve demans riskinin yüzde 38 azaldığını vurguladı. Ayrıca, depresyon olasılığı yüzde 22, düşme riski ise yüzde 28 oranında düşüyor.
Kalp hastalığı gibi mevcut rahatsızlıkları olan kişiler için ise daha fazla adım atmak ek faydalar sağlayabiliyor. Ancak genel sağlık yararları 7 bin adım civarında sabitleniyor.
“ÖNEMLİ OLAN HAREKET ETMEK”
Araştırmacılar, tamamen hareketsiz kalmak yerine günlük en az 2000 adım atmanın bile sağlığa olumlu etkiler sunduğuna dikkat çekerek, “Önemli olan hareket etmek” mesajını verdi. Bu çalışma, adım sayısından ziyade düzenli fiziksel aktivitenin önemine dikkat çekiyor.
