En Sağlıklı Besinler Listesi 2
YAĞLI BALIKLAR
Uskumru, ringa balığı veya somon gibi yağ oranı yüksek besinler, saç uzamasını destekleyebilecek bir içeriğe sahiptir. Saç köklerinin beslenmesini sağlayan omega-3 yağ asitlerini barındıran bu balıkların düzenli tüketimi, eşsiz bir saç bakımı sağlayabilir. 120 kadın üzerinde yapılan bir araştırma sonucunda, omega-3 ve omega-5 yağ asitleri almanın saç dökülmesini azalttığını ve saç yoğunluğunu artırdığı tespit edildi. Sağlıklı yağ asitlerinin yanı sıra bu balıklar, güçlü ve sağlıklı saçların desteklenmesini sağlayan protein, selenyum, D3 vitamini ve B vitaminleri yönünden de oldukça zengindirler.
YUMURTA
Yumurta, saç büyümesini hızlandıracak olan iki önemli besinin en zengin kaynaklarından biri. Protein ve biyotin olarak bilinen bu kaynaklar, doğadaki en zengin oranları ile yumurtada bulunuyor. Yeterli protein tüketimi, saç köklerinin büyük bir çoğunlukla proteinden oluşması nedeniyle önemlidir. Yapılan çalışmalar, protein eksikliğinin yoğun saç dökülmesini tetiklediği de ispatlamıştır. Biyotin ise keratin adı verilen bir saç proteinin üretimi için oldukça önemlidir. Yapılan araştımalar, biyotin alımının saç uzamasını desteklediğini keşfetmiştir. Yumurta aynı zamanda en iyi çinko ve selenyum kaynaklarından biridir. Saç için oldukça önemli olan tüm bu bileşikleri bir arada bulundurması, yumurtayı en iyi yiyeceklerden biri haline getiriyor.
PATATES
Patates ve özellikle tatlı patates, doğadaki en zengin beta-karoten kaynaklarından biridir. Vücut ise alınan bu bileşiği iyi saç sağlığı için gerekli olan A vitaminine dönüştürür. Örneğin; orta boy tek bir tatlı patates, günlük A vitamini ihtiyacınızın yaklaşık olarak dört katından fazlasını tüketmenize olanak tanır. Araştırmalar, saçları sağlıklı tutmak için gerekli olan sebum üretimi için A vitaminin hayati olduğunu ortaya koyuyor. Üstelik saç köklerinin yıpranmasını engelleyen bu vitamin, saç uzamasını da hızlandırırken saç tellerinizi de güçlendirir.
Soğuk havanında etkisiyle soğuk algınlığına yakalanmak kaçınılmaz oluyor. Sarımsak soğuk algınlığı gibi çeşitli üst solunum yolları için oldukça etkili bir yöntem. Hem doğal hem de etkili bir yöntem olan sarımsak, birkaç kür ile hazırlandığında tam bir şifa deposu olacak.
